MINI MAMA RETREAT – Yoga & Coaching

+++ EARLY BIRD BIS ZUM 07. MÄRZ 2024 VERLÄNGERT. EINZELTERMINE JETZT BUCHBAR! +++
Deine 5-teilige Auszeit – Yoga & Coaching

MINI MAMA RETREAT

Dein Leben richtet sich verstärkt nach den Bedürfnissen deiner Familie? Der Raum für Erholung ist begrenzt und du hast kaum Zeit Luft zu holen?  Wir starten in diesem Jahr das Mini Mama Retreat und ermöglichen dir in 5 Einheiten Yoga & Coaching, wieder mehr bei dir anzukommen, dich zu stärken und neue Alltagsstrategien zu entwickeln.   

❤️ Was bekommst du? Du lernst Methoden zur Stressbewältigung, erlebst Yoga, bekommst Wissen und Übungen, und kannst dich mit anderen Mamas austauschen.

👉 Wann geht´s los? Wir starten am 10. März 2024 mit der ersten Einheit. Die sich ergänzenden 5 Einheiten können vergünstigt als Gesamtpaket oder einzeln gebucht werden.   

➡️ Bis wann kannst du dich anmelden? Du kannst dir bis zum 07.03.2024 – kurz vor Start des MINI MAMA RETREATS – den Early-Bird-Rabatt sichern und das Gesamtpaket vergünstigt für 475 € oder Einzeltermine für 110 €über www.rundumbewusst.de buchen. Danach gilt der reguläre Preis für das Gesamtpaket (600 €) oder für einzelne Termine (140 €).

Themen & Fokus

10.03.2024 // Einheit 1: Ankommen und wohl fühlen.
07.04.2024 // Einheit 2: Hin schauen und loslassen.
05.05.2024 // Einheit 3: Erkennen und erleichtern.
16.06.2024 // Einheit 4: Stärken und wandeln.
25.08.2024 // Einheit 5: Feiern und lieben.

➡️  Klicke auf den Link zum jeweiligen Themen, um Termine einzeln zu buchen.

Einheit 1: „Ankommen und wohl fühlen“ am 10. März 2024

Mutterschaft ganzheitlich betrachtet: Was macht das mit uns?

10:00-10:30 Uhr: Yoga Flow mit Sarah
Wir eröffnen das Retreat mit einem dynamischen Yoga Flow, der Dich erdet und in Deinem Körper ankommen lässt. Lass den Alltag hinter Dir und komme ganz im Hier und Jetzt an. Die Übungen unterstützen Dich dabei Deinem Herzraum zu öffnen und innerlich Raum zu schaffen.

10:30-12:00 Uhr: Kennenlernen & CheckIn, Themen und Fragen rund um Muttersein sammeln, Impuls von Almut
Wir lernen einander kennen. Jede, die möchte, kann sich vorstellen und so einbringen wie sie möchte. Gemeinsam sammeln wir Themen, Wünsche und Erwartungen. Es gibt keinen Zwang etwas machen zu müssen:, jede darf sein wie sie ist. Alle Themen haben Platz in einem geschützten Raum und bleiben dort.

Themen-Impuls:

  • Auswirkungen Mutterschaft – auf unseren Körper und Bedürfnisse
  • Nähe/Distanz: das Kind versteht sich als Einheit mit der Mutter
  • Erläuterung der Entwicklungsschritte

30 Min Pause zur freien Verfügung 

12:30-13:00 Uhr: Yin Yoga mit Danni
Nach der Pause gönnen wir uns Ruhe und (Wieder)ankommen im Körper; diesmal im Liegen mit Yin Yoga. Du hast Gelegenheit das Gelernte und Deine Eindrücke zu verarbeiten und bei Dir ankommen zu lassen. Die sanften Übungen führen Dich in eine tiefe Dehnung der Faszien und unterstützen Dich dabei gezielt Blockaden zu lösen.

13:30-14:30 Uhr: Aufgaben, Methoden-Box mit Tools & Tricks, Austausch & Feedback, CheckOut
Wir nehmen uns Zeit und beschäftigen uns mit unseren Lebensbereichen als Frau mit Hilfe von einem Arbeitsblatt. Wie zufrieden bist Du mit deinen Lebensbereichen? Wo wünschst Du Dir vielleicht eine Veränderung? Wie geht es Dir mit der Darstellung?

Berichte in der Gruppe, wenn du magst. Wir kommen miteinander ins Gespräch. Almut moderiert und gibt be hier und da ggf. einen Anstoß durch einen Kommentar oder eine Frage (kleine schriftliche Reflektionsaufgabe + Sharing/Discussing).

Journaling Hausaufgabe per Mail + Aufgabe

Inhalt

1x Yoga Flow (30-45 Min) mit Sarah

1x Yin Yoga & Touch (30-45 Min) mit Danni

3 Stunden Workshop & Coaching mit Almut

+ Lernmaterial (Workbook), Aufgaben, Tools & Methoden

+ Getränke & gesunde Snacks

 

Tagesablauf (kann im Detail variieren)

10:00-10:30 Uhr: Yoga Flow mit Sarah

10:30-12:00 Uhr: Kennenlernen & CheckIn,  Themen und Fragen sammeln, Impuls von Almut

30 Min Pause (zur freien Verfügung)

12:30-13:00 Uhr: Yin Yoga mit Danni

13:30-14:30 Uhr: Aufgaben, Methoden-Box mit Tools & Tricks, Austausch & Feedback, CheckOut

 

Coaching mit Almut

Im Mittelpunkt des Coachings im MINI MAMA RETREAT steht die Ermutigung von Müttern.
Mutter werden und Mutter sein ist eine ganz besondere und langfristige Lebensaufgabe und Lebensphase, die uns fordert und in der wir immer mal wieder Orientierung und Auszeiten benötigen. Almut bietet Impulse zu dem Thema Muttersein an und orientiere sich dabei an der Individualpsychologie, dem systemischen Ansatz sowie ihrem breiten eigenen Erfahrungsschatz als Mutter, Sozialarbeiterin und Juristin. Durch gezielte Fragestellungen leitet sie durch Themenfelder und bespricht nur die Dinge, die auch wirklich besprochen werden wollen. Ziel ist es Veränderungen, Weiterentwicklung und Stressminderung anzustoßen, manchmal aber auch „einfach“ nur die Akzeptanz einer Situation. Dabei ist ihr wichtig, dass sich Mütter in der Arbeit mit ihr wohl(er) fühlen und mehr Leichtigkeit (er)leben.

 

Für wen geeignet?

Das Retreat richtet sich an alle Mamas da draußen, die Zeit für sich brauchen und sich stärken möchten, denen aber die Ideen und Methoden dafür fehlen. Während du Methoden und Techniken von Stress- und Mama-Coach Almut Wolf lernst, kannst du dich beim Yoga Flow mit Sarah stärken und beim Yin Yoga mit Danni entspannen.

Exklusiv für max. 10 Personen // Wir arbeiten in einer vertrauensvollen kleinen Gruppe mit maximal 10 Personen. Nichts von Besprochenem und Geteiltem verlässt den Raum, sondern wird von allen Teilnehmer:innen diskret behandelt. Wir arbeiten mit Impulsen durch kleine Vorträge, mit Arbeitsblättern und in Form von Gesprächen in der Gruppe und ggf. in Kleingruppen.

Leitung

Mit Almut Wolf (www.allmut.com), Sarah Voigt und Daniela Klütsch

Ort

PURE – Studio für Pilates, Yoga & Gesundheit, Joseph-Gladbach-Platz 10, 50259 Pulheim-Stommeln

Kosten

  • Paket “Early Bird” – 475 € (nur bis 07.03.2024 buchbar)
  • Einzeltermine “Early Bird” – 110 € (nur bis 07.03.2024 buchbar)
  • Paket “regulär” – 600 € (ab 08.03.2024)
  • Einzeltermine – 140,00 € (ab 08.03.2024)

Nach Absprache besteht die Möglichkeit das Gesamtpaket in zwei Schritten zu bezahlen: 50% nach der Anmeldung, 50% nach dem 2. Termin am 07.04.2024. Eine Teilerstattung bei Stornierung ist möglich. Alternativ darf eine Ersatzteilnehmerin gestellt werden.

Teilnahmebedingungen

Spätestens 14 Tage vor Beginn der ersten Einheit des Retreats, muss die Teilnahmegebühr bezahlt sein. Nach diesem Zeitraum verliert  die Teilnehmerin den Anspruch auf den gebuchten Platz. Dieser wird dann zur erneuten Buchung freigegeben.

  • Bei der Stornierung des Retreats Deinerseits gelten folgende Regeln:
  • Bis 14 Tage vor Beginn der ersten Einheit kannst Du das Retreat kostenlos stornieren. Je früher desto fairer, um den Platz weiter vergeben zu können. Für den Aufwand die bereits bezahlte Teilnahmegebühr zu erstatten, berechne ich 20 € extra.
  • Sagst Du das Retreat nach 14 Tagen vor Beginn der ersten Einheit ab, erstatte ich nur 50% der Kosten. Es wird zusätzlich eine Bearbeitungsgebühr von 20 € berechnet.
  • Stornierst Du das Retreat nach Beginn, können nach Absprache nur Teilkosten von maximal 20% erstattet werden. Alternativ darf Deinerseits eine Ersatzteilnehmerin für die Teilnahme an den Terminen  gestellt werden.

Darüberhinaus gelten diese Teilnahmebedingungen: www.rundumbewusst.de/yoga/teilnahmebedingungen

Anmeldung über „rundum bewusst Yoga“:

Daniela Klütsch
www.rundumbewusst.de
yoga@rundumbewusst.de