In zwei Workshops widmen wir uns dem Thema Beckenboden in der Frauengesundheit.
Pure Pilates Beckenboden I ist ein Workshop mit Schwerpunkt Wahrnehmung des Beckenbodens. Die Teilnehmer:innen erfahren, wie sie durch ihre Atmung und ihre Haltung den Beckenboden entlasten können und bekommen Hilfestellungen zur Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur. Wir beginnen, die Stützkraft des Beckenbodens zu trainieren. Das alles wird in angenehm weiche, fließende Pilatesübungen eingebettet.
Pure Pilates Beckenboden I ist ein Workshop für jung und alt und setzt keine Pilateskenntnisse voraus.
Pure Pilates Beckenboden I ist ideal:
- bei einer Beckenbodenschwäche
- nach (mehrfacher) Entbindung
- während/ nach der Menopause
- bei Senkungsproblematiken
- als Kontinenztraining
- zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
- prä-/ und postoperativ bei Eingriffen im Bauch- & Beckenraum
Beachte: Beckenboden I ist auch für Schwangere sehr gut geeignet
Pure Pilates Beckenboden II ist ein Workshop mit Schwerpunkt Kräftigung des Beckenbodens in Kombination mit der Rumpfmuskulatur. Hier werden Kenntnisse des Beckenbodenworkshop I sehr empfohlen, da hier auf das Wissen des ersten Kurses aufgebaut wird. Die Stützkraft des Beckenbodens wird mit herausfordernden Positionen und Übungen trainiert und durch das sogenannte Reaktivkrafttraining ergänzt. Die Pilatesmethode dient als Basis für diesen Workshop.
Pure Pilates Beckenboden II ist ein Workshop für junge und jung gebliebene Menschen mit guter Grundfitness und Vorerfahrungen im Pilates- und/oder Beckenbodentraining.
Pure Pilates Beckenoden II ist ideal:
- bei einer Rectusdiastase
- nach Geburten (letzte Geburt sollte mindestens 9 Monate zurück liegen)
- bei guten Vorkenntnissen zum Thema Wahrnehmung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur
- für den Start in ein effektives Eigentraining für zu Hause
Beachte: Beckenboden II ist nicht für Schwangere geeignet.
Der Termin im März 2023 muss leider verschoben werden für Bebo II. Ein neuer Termin wird bekannt gegeben.